Имбирная диета

Имбирная диета — уникальная система похудения, родом из Древнего Китая. В нашей стране она стала известна относительно недавно и, тем не менее, уже смогла «завоевать» признание тысяч поклонников.

И это не удивительно, ведь имбирная диета не предусматривает каких-либо жестких ограничений или изменений в привычном режиме питания.

Особенности и преимущества имбирной диеты

Так в чем же конкретно заключаются уникальные свойства этой методики похудения? Ответ прост — в имбире. Последний нормализует обмен веществ в организме, что обеспечивает ускоренное сжигание жиров. Кроме того, при его систематическом употреблении желудок насыщается быстрее, то есть объем требуемой пищи сокращается.

На заметку: имбирь не только помогает снизить вес, но и препятствует обезвоживанию организма, повышает иммунитет и дарит энергию.

Еще одно неоспоримое преимущество имбирной диеты — похудение не будет стремительным (всего 1—2 кг за неделю), но, в то же время, полученный результат сохранится гораздо дольше, чем от применения всевозможных «турбо»-диет.

Чем медленнее уходят жировые отложения, тем меньше риск их быстрого возвращения в дальнейшем.

Однако, несмотря на отсутствие жестких ограничений в имбирной диете, это совершенно не значит, что можно есть любые продукты и без ограничений: какие-то из них придется исключить. Не помешают в данном случае и регулярные физические нагрузки, которые помогут быстрее избавиться от нежелательных килограмм.

И так при соблюдении имбирной диеты необходимо исключить:

• любые сладости;
• белый хлеб;
• консервированную продукцию;
• сдобу;
• полуфабрикаты;
• копчености;
• жареное и жирное.

Ежедневное употребление соли при этом требуется сократить до 5 гр.

Разрешенные продукты:

• фрукты и овощи;
• рыба, птица и мясо нежирных сортов;
• яйца;
• хлеб из отрубей;
• цельнозерновые каши;
• орехи;
• грибы;
• молочные нежирные продукты.

Иногда можно позволить себе немного шоколада, главное чтобы он был горьким и содержал не меньше 60% какао.

Ну и, конечно, про чувство меры забывать не стоит (следует выходить из-за стола немного голодным, а не объедаться «до отвала»).

Количество приемов пищи

Имбирная диета предусматривает частое употребление пищи — 5—6 раз в день. Такое питание (небольшими порциями) исключает голодание, ускоряет метаболизм, а также предотвращает образование жировых отложений.

Рецепты имбирного напитка для похудения

Почему напитка? Основной составляющей такой системы питания является именно напиток из имбиря, который и обеспечивает ускоренное похудение.

Вообще готовят его по-разному, однако, наиболее популярными являются следующие рецепты:

1. Корень имбиря (20—40 гр.) и 1 шт. лимона натереть на мелкой терке. Положить все ингредиенты в термос, залить 1,5 л. горячей воды и оставить до утра, после чего процедить (по желанию можно добавить 1 ч. л. меда или немного лимонного сока).

2. Измельчить 20—40 гр. имбирного корня и смешать с шиповником (100 гр.), после чего добавить чистую питьевую воду (1,5 л.). Настаивать полученную смесь 6—8 ч., затем процедить. Все состав готов к употреблению.

На заметку: этот вариант имбирного напитка кроме всего прочего способствует улучшению состояния кожи и волос.

3. Свежий имбирь натереть на терке (опять же 20—40 гр.). Одновременно заварить в термосе зеленый чай — 3—4 ст. л. на 1,5 л. воды. Добавить к чаю имбирь и 1 шт. измельченного лимона. Оставить на 6—8 ч., затем опять же тщательно процедить.

Любой из выше перечисленных напитков для похудения требуется выпивать утром натощак — 1 ст. и вечером перед сном (количество то же). Оставшийся объем употреблять небольшими порциями между приемами пищи.

Противопоказания

Имбирная диета не рекомендуется людям, страдающим такими заболеваниями, как:

• воспалительные процессы органов ЖКТ;
• язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки;
• аллергия на цитрусовые;
• непроходимость кишечника;
• повышенное давление.

Кроме того, стоит воздержаться от похудения с помощью имбиря беременным или кормящим женщинам.